ラキログ LuckyLog

2012年01月26日の日記の概要

そうだ、ダイエットをしよう。

.

とりあえずBMI19ぐらいを目指す

不摂生が過ぎるので、食事制限による減量を行うことにした。

特に太りすぎているような感じではないけれど、ここ数年間、「少し重め」で安定してしまっているのでそれを是正すべく。

痩せたいといって、いっぱい運動をして痩せられるかというと、かなり疑問。

なので、前述のとおり、食事制限を行う。

目安としては、1500kcal/dayぐらいにする。

これは、現在の体重と、身長と、年齢と性別から計算された基礎代謝とだいたい同じぐらいになります。

ヒトは生きているだけで、1日で、この基礎代謝以上のエネルギーを消費することになるので、1500kcalを超えずに食事をとり、普通に生活しているだけで、痩せていくという素晴らしいダイエット方法ということになります。

ひとつだけ難点があって、それは、毎日1500kcal以下で生活するのは結構辛そうだということです。

だって、おにぎり2個で300kcalは超えるし、ファミマのファミチキでも250kcalぐらいはありそうです。

マクドナルドなんてもってのほか。難点というのは、食欲との戦いになる、ということです。